ビーフシチューは大麦ごはんがあうんだなぁ!
トマトビーフシチューごはん


[ 材 料 ]
●材料(4人前)
大麦ごはん          

4杯分

米とお好みの大麦、水      適宜
牛ステーキ肉   2枚
玉ねぎ       2個
にんじん      1本 
セロリ      1本
にんにく      2かけ
トマト水煮缶 1缶
にんにく    1かけ
赤ワイン      1/2カップ
シチュールウ    100g
塩コショウ      適宜
サラダ油 大さじ1
*お好みで、ゆでたブロッコリーなど  適宜
       

 
1.

牛肉に塩コショウをする。玉ねぎは皮をむき、根元をつけて根を切り除き、8つわりにする。にんじんは乱切り、セロリは2cm長さに、にんにくはスライスする。

2.

フライパンを熱し、[ポイント1]牛肉の両面を焼いて、取り出す。サラダ油とにんにく、にんじんを加え、にんじんの表面を焼き、[ポイント2]セロリ、玉ねぎを加えて炒めて塩コショウする。

3.

トマト、[ポイント3]赤ワインを加えて、コトコト30分煮る。(*水気がなくなったら足す)。

4.

[ポイント4]火を止め、ルゥと食べやすく切った牛肉を加え、ルウがとけたら火をつける。

5. 肉の味をなじませるために5分、弱火で煮込み、器に盛り付ける。
  *夕食はもちろん、休日のお昼に、カップルで素敵なひと時をどうぞ・・。



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